Oddychanie podczas pływania kraulem
Jeżeli uczysz się pływać kraulem zapewne popełniasz taki sam błąd jak wszyscy, którzy uczą się tego stylu. Jeżeli chcesz pływać szybko i technicznie pamiętaj o tym aby przy nabieraniu oddechu nie wyciągać głowy ponad powierzchnię ciała i nie odchylać jej od osi ciała.
Nabieranie powietrza powinno wyglądać w następujący sposób. Staraj się mieć barki cały czas pod wodą. W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody. Nabierz powietrza ustami i schowaj twarz ponownie do wody. Wydychaj powietrze tylko do wody.
Daniel powiedział
marzec 9, 2009 @ 3:03 pm
Czy jak będe płyna to sie nie zachłystnę wodą gdy próbuję nabrac powietrza… W opisany sposub
patkle15 powiedział
kwiecień 22, 2009 @ 1:19 pm
Jestem pewny, że nie raz się zachłyśniesz… ale to zdarza się nawet najlepszym
patkle15 powiedział
kwiecień 22, 2009 @ 1:18 pm
Wydychać lepiej nosem, ponieważ woda nie ma wtedy możliwości dostać się do nosa
kuternoga powiedział
lipiec 7, 2009 @ 8:52 am
mam taki problem, ze jak probuje nabrac powietrza to tak jakbym nie mial miejsca w plucach (chociaz wydaje mi sie, ze wypuszczam pod woda powietrze z pluc). To dzieje sie juz przy 2-3 wdechu, efektem czego jest brak powietrza kiedy glowa jest pod woda, wtedy zaczynam sie dusic i trace rytm. Czy to jest normalne u poczatkujacego? Co moge robic zle?
patkle15 powiedział
lipiec 11, 2009 @ 3:35 pm
Musisz się przemóc i wypuścić jak najwięcej powietrza z płuc. Z tego co piszesz wynika, że wypuszczasz go za mało i nie masz miejsca na świeże powietrze. Musisz przyzwyczaić się do uczucia chwilowego braku powietrza w płucach. Polecam następujące ćwiczenie: Stojąc w wodzie do ramion nabierasz powietrza, zanurzasz głowę i wtedy wypuszczasz powietrze z płuc… ważne, żeby robić to jak najdłużej. Pozdrawiam i życzę szybkich efektów
Amigo powiedział
lipiec 18, 2009 @ 10:07 pm
Cyt: W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody.
A co z rotacją ciała? Słyszałem, że powinno rotowac, a nie zachowywac sie jak deska – na mianę raz jeden, raz drugi bark lekko sie unosi – jakby sie przeciskać przez wąską rurę – czyli w swietle powyzszego podczas nabierania powietrza też powinno rotowac, a nie tylko głowa. A może ciało rotuje, ale głowa odrobinę bardziej sie odchyla w momencie wdechu? Nie wiem jak to ma byc?
I jeszcze jedno pytanie: jak własciwie powinna byc ułożona głowa w wodzie, tzn. gdzie powinna byc linia wody?
Pozdrawiam wszystkich kraulistów.
patkle15 powiedział
lipiec 19, 2009 @ 9:32 am
Tak, powinno rotować ale ta rotacja powinna wynikać z budowy anatomicznej ciała i być wyćwiczona po setkach kilometrów treningu. Nie polecam nauki tego samemu, ponieważ samodzielnie nie widzimy co robimy dokładnie i jak wyglądamy jak płyniemy…. a w wyniku tego gdy słyszymy o rotacji zaczynamy się kręcić … a to śmiesznie wygląda i nie pomaga hydrodynamice.
Na początku trzymaj tułów prosto i kręć tylko głową… po jakimś czasie zauważysz jak jest z tą rotacją i że to “samo ciągnie”.
Linia wody powinna być mniej więcej w połowie głowy.
Amigo powiedział
lipiec 22, 2009 @ 7:14 pm
Dzieki za wyjasnienie. A tak na marginesie: słyszałem o metodzie Total Imersion; czy rzeczywiście jest to taka rewelacyjna technika w kraulu? Na filmach wyglada to bardzo imponująco.
Czy warto wziąźć lekcje u instruktorów? Wiem, ze najważniejsze jest pływanie pływanie i pływanie 
Niemniej fachowe oko instruktora i kamery mogą być bardzo pomocne a nawet niezastąpione.
Pozdrawiam.
patkle15 powiedział
wrzesień 26, 2009 @ 12:52 pm
Zawsze warto wziąć lekcje u instruktorów ponieważ oni poprawią Twoje błędy, których gdy płyniesz możesz nie widzieć. Poza tym pomogą pozbyć się zlych nawyków
pozdrawiam