Oddychanie podczas pływania kraulem

27 Listopad 2008 at 13:39 (Nauka pływania) (, , )

Jeżeli uczysz się pływać kraulem zapewne popełniasz taki sam błąd jak wszyscy, którzy uczą się tego stylu. Jeżeli chcesz pływać szybko i technicznie pamiętaj o tym aby przy nabieraniu oddechu nie wyciągać głowy ponad powierzchnię ciała i nie odchylać jej od osi ciała.

Nabieranie powietrza powinno wyglądać w następujący sposób. Staraj się mieć barki cały czas pod wodą. W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody. Nabierz powietrza ustami i schowaj twarz ponownie do wody. Wydychaj powietrze tylko do wody.

About these ads

14 komentarzy

  1. Daniel powiedział

    Czy jak będe płyna to sie nie zachłystnę wodą gdy próbuję nabrac powietrza… W opisany sposub

    • patkle15 powiedział

      Jestem pewny, że nie raz się zachłyśniesz… ale to zdarza się nawet najlepszym :)

  2. patkle15 powiedział

    Wydychać lepiej nosem, ponieważ woda nie ma wtedy możliwości dostać się do nosa ;)

  3. kuternoga powiedział

    mam taki problem, ze jak probuje nabrac powietrza to tak jakbym nie mial miejsca w plucach (chociaz wydaje mi sie, ze wypuszczam pod woda powietrze z pluc). To dzieje sie juz przy 2-3 wdechu, efektem czego jest brak powietrza kiedy glowa jest pod woda, wtedy zaczynam sie dusic i trace rytm. Czy to jest normalne u poczatkujacego? Co moge robic zle?

    • patkle15 powiedział

      Musisz się przemóc i wypuścić jak najwięcej powietrza z płuc. Z tego co piszesz wynika, że wypuszczasz go za mało i nie masz miejsca na świeże powietrze. Musisz przyzwyczaić się do uczucia chwilowego braku powietrza w płucach. Polecam następujące ćwiczenie: Stojąc w wodzie do ramion nabierasz powietrza, zanurzasz głowę i wtedy wypuszczasz powietrze z płuc… ważne, żeby robić to jak najdłużej. Pozdrawiam i życzę szybkich efektów ;)

  4. Amigo powiedział

    Cyt: W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody.

    A co z rotacją ciała? Słyszałem, że powinno rotowac, a nie zachowywac sie jak deska – na mianę raz jeden, raz drugi bark lekko sie unosi – jakby sie przeciskać przez wąską rurę – czyli w swietle powyzszego podczas nabierania powietrza też powinno rotowac, a nie tylko głowa. A może ciało rotuje, ale głowa odrobinę bardziej sie odchyla w momencie wdechu? Nie wiem jak to ma byc?
    I jeszcze jedno pytanie: jak własciwie powinna byc ułożona głowa w wodzie, tzn. gdzie powinna byc linia wody?
    Pozdrawiam wszystkich kraulistów.

    • patkle15 powiedział

      Tak, powinno rotować ale ta rotacja powinna wynikać z budowy anatomicznej ciała i być wyćwiczona po setkach kilometrów treningu. Nie polecam nauki tego samemu, ponieważ samodzielnie nie widzimy co robimy dokładnie i jak wyglądamy jak płyniemy…. a w wyniku tego gdy słyszymy o rotacji zaczynamy się kręcić … a to śmiesznie wygląda i nie pomaga hydrodynamice.

      Na początku trzymaj tułów prosto i kręć tylko głową… po jakimś czasie zauważysz jak jest z tą rotacją i że to “samo ciągnie”.

      Linia wody powinna być mniej więcej w połowie głowy.

  5. Amigo powiedział

    Dzieki za wyjasnienie. A tak na marginesie: słyszałem o metodzie Total Imersion; czy rzeczywiście jest to taka rewelacyjna technika w kraulu? Na filmach wyglada to bardzo imponująco. :-) Czy warto wziąźć lekcje u instruktorów? Wiem, ze najważniejsze jest pływanie pływanie i pływanie :-) Niemniej fachowe oko instruktora i kamery mogą być bardzo pomocne a nawet niezastąpione.
    Pozdrawiam.

    • patkle15 powiedział

      Zawsze warto wziąć lekcje u instruktorów ponieważ oni poprawią Twoje błędy, których gdy płyniesz możesz nie widzieć. Poza tym pomogą pozbyć się zlych nawyków :) pozdrawiam

  6. Fika powiedział

    Siemka. Mam problem z oddychaniem. Ucze sie od niedawna. Mój problem polega na tym, że gdy zaczynam dopływać do końca basenu to trace oddech. Oddycham co 2 raz na jedna strone. Wydycham powietrze pod wodą ale pod koniec basenu niby oddycham ale musze wiecej brac oddechu i zaczynam panikować :) Nie mam pojęcia jak to poprawic, może mam brać małe wdechy albo odwrotnie… czekam na odpowiedź :)

    • Patryk Kleśta powiedział

      Trzeba to przetrzymać… na początku możesz spróbować brać oddech co 1 raz na jedną stronę gdy już brakuje Ci tego powietrza… i sukcesywnie zwiększać odległość jaką przepływasz oddychając co drugi raz. Ja tak robiłem i mi pomogło. Pozdrawiam,
      Patryk

  7. Fika powiedział

    Dobra.. postaram sie to jakoś ogarnąć. Jeszcze jedna kwestia… jak skacze do wody to okulary mi schodzą tzn. pod wpływem zetknięcia z wodą nalewa mi się do środka woda, próbowałem układac łowe w te i wefte i tego nie ogarniam. Pozdro :)

  8. Dawid powiedział

    Pod wodą powinienem powoli, czy szybko wydychać powietrze?

    • Patryk Kleśta powiedział

      najlepiej powoli… żeby wystarczyło Ci go na jak najdłużej :)

Dodaj komentarz

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

WordPress.com Logo

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Twitter picture

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

Follow

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.

%d bloggers like this: