Nauka pływania

Technika pływania stylem klasycznym (żabka)

Patryk Kleśta — Fri, 01 May 2009 19:20:25 +0000

Nauka pływania kraulem

Patryk Kleśta — Fri, 01 May 2009 11:18:23 +0000

Praca nóg do kraula

Patryk Kleśta — Thu, 30 Apr 2009 10:11:40 +0000

Wybór okularów do pływania

Patryk Kleśta — Mon, 01 Dec 2008 21:11:42 +0000

Podczas wyboru okularów powinieneś przede wszystkim zwrócić uwagę na ich wytrzymałość mechaniczną oraz wygodę używania. Jeżeli spodoba Ci się jakiś model poproś sprzedawcę abyś mógł je przymierzyć. Dopasuj nosek, przyłóż je do oczu i lekko dociśnij. Jeżeli nie spadną jak puścisz je ręką ani nie będą Cię uwierały możesz wybrać ten model. Wytrzymałość też jest bardzo ważną cechą okularów, szczególnie elementy gumowe potrafią często się niszczyć. Jeżeli szukasz naprawdę wytrzymałych okularów. Polecam lustrzanki, nie mają gumek w okół oczu ale mimo to są przyjemne w użytkowaniu, co jakiś czas wystarczy wymienić gumkę, która kruszeje bo szkła są praktycznie niezniszczalne.

Odbicia od ścian basenu

Patryk Kleśta — Sun, 30 Nov 2008 17:07:22 +0000

Odbicia od ścian basenu mogą być również bardzo dobrym ćwiczeniem. Wzmacniają nogi, pomagają przy nawrotach i przy starcie. Za każdym razem kiedy odbijasz się od ściany rób to z maksymalną siłą. Dzięki temu wytrenujesz swoje nogi i będą ona w stanie nadać większą szybkość Twojemu ciału podczas skoku i nawrotów.

Oddychanie podczas pływania kraulem

Patryk Kleśta — Thu, 27 Nov 2008 13:39:08 +0000

Jeżeli uczysz się pływać kraulem zapewne popełniasz taki sam błąd jak wszyscy, którzy uczą się tego stylu. Jeżeli chcesz pływać szybko i technicznie pamiętaj o tym aby przy nabieraniu oddechu nie wyciągać głowy ponad powierzchnię ciała i nie odchylać jej od osi ciała.

Nabieranie powietrza powinno wyglądać w następujący sposób. Staraj się mieć barki cały czas pod wodą. W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody. Nabierz powietrza ustami i schowaj twarz ponownie do wody. Wydychaj powietrze tylko do wody.

Oddychanie podczas nurkowania

Patryk Kleśta — Thu, 27 Nov 2008 11:44:45 +0000

Oddychanie jest bardzo ważnym elementem każdego rodzaju wysiłku. Kiedy chcesz zanurkować musisz odpowiednio natlenić krew znajdującą się w Twoim organizmie. W tym celu wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów. Dzięki temu w Twojej krwi znajdzie się dodatkowa porcja tlenu. Po wykonaniu ostatniego wydechu nabierz głęboki oddech i zanurz się pow wodę. W miarę gdy będziesz odczuwał coraz większy brak tlenu wypuszczaj powietrze małymi porcjami. Podczas nurkowania musisz być bardzo skupiony i nie możesz lekceważyć uczucia braku powietrza w organizmie.

Freediving – porady

Patryk Kleśta — Thu, 27 Nov 2008 11:37:27 +0000

Jeżeli chcesz lepiej nurkować na bezdechu stosuj się do poniższych porad:

1. Zachowuj opływowy kształt.

2. Wykorzystuj pęd (nie rób za częstych ruchów bo szybciej braknie Ci powietrza)

3. Ruchy wykonuj spokojnie i w równym tempie.

4. Nie panikuj.

5. Bądź skupiony.

6. Nie lekceważ uczucia braku powietrza.

Freediving (nurkowanie swobodne)

Patryk Kleśta — Thu, 27 Nov 2008 11:26:52 +0000

Freediving ma kilka odmian:

1. Wytrzymywanie jak najdłużej pod wodą (statycznie, czyli w bezruchu).

2. Jak najgłębsze zanurzenie.

3. Przepłynięcie jak najdłuższego dystansu pod wodą.

Oswajanie z wodą cz.2

Patryk Kleśta — Thu, 27 Nov 2008 10:58:08 +0000

Wody nie możesz się bać. Z początku będzie Ci się trudno w niej poruszać ale uwierz mi. Każdy to kiedyś przechodził. Będzie Ci niewygodnie bo woda będzie dostawała się do nosa i uszu, czasami do oczu a nawet do płuc. Jeżeli chcesz nauczyć się pływać musisz przezwyciężyć te niedogodności i pamiętaj o tym, że później będzie już z górki bo przyzwyczajenie się do niewygody panującej w wodzie jest najtrudniejsze.