Nauka pływania

Dodajemy do nóg ruchy rękami: w czasie gdy jedna ręka wykonuje ruch w wodzie, druga przenosi się prosta nad powierzchnią wody. Rękę, która „wchodzi” (koniecznie prosta w łokciu ze złączonymi palcami) do wody najpierw uginasz w łokciu, wzdłuż osi ciała a dłoń kierujesz tak, aby tworzyła jak największy opór wody. Kiedy przenosisz rękę obok głowy najlepiej, żeby ocierała się ona o Twoje ucho. Dzięki temu osiągniesz maksymalną odległość na jakiej będziesz mógł “odepchnąć się” od wody (szybciej płynąć). Następnie przedramię „ciągnij” do uda, złap deskę i wykonuj taki sam cykl drugą ręką itd.. Jeżeli będziesz już dobrze wykonywał to ćwiczenie z deską to wykonuj je bez deski