Nauka pływania

Skok ma na celu skrócenie czasu potrzebnego na przebycie danego dystansu. W tym celu musisz nabrać jak największej prędkości podczas skoku. Zrobisz to skacząc najdalej jak jest to możliwe i utrzymując jak najdłużej prędkość jaką posiadasz po skoku. W tym celu gdy Twoje nogi znajdą się w wodzie jak najszybciej zacznij wykonywać ruchy nogami. Ręce dołącz dopiero wtedy, gdy będą tuż pod powierzchnią wody. Jeżeli będą w wodzie i zaczniesz wykonywać nimi ruchy zmniejszysz swoją prędkość.

Skok ma na celu skrócenie czasu potrzebnego na przebycie danego dystansu. W tym celu musisz nabrać jak największej prędkości podczas skoku. Zrobisz to skacząc najdalej jak jest to możliwe i utrzymując jak najdłużej prędkość jaką posiadasz po skoku. W tym celu gdy Twoje nogi znajdą się w wodzie jak najszybciej zacznij wykonywać ruchy nogami. Ręce dołącz dopiero wtedy, gdy będą tuż pod powierzchnią wody. jeżeli będą w wodzi i zaczniesz wykonywać nimi ruchy zmniejszysz swoją prędkość.

Jeżeli już potrafisz skakać z brzegu basenu z pozycji klęczącej zacznij skakać ze słupka. Pamiętaj o tym, żeby do wody najpierw “wchodziły dłonie a później reszta ciała. Dzięki temu unikniesz nieprzyjemnego skoku na brzuch i efektu czerwonych ud. Ci, którzy już próbowali skakać wiedzą o czym mówię.

Ćwiczenie wstępne: W pozycji klęczącej na jednym kolanie, ręce wyprostowane splecione nad głową (głowa między rękami), pochylasz się do przodu i wykonujesz wślizg do wody. Gdy już będziesz skakał poprawnie i ładnie wchodził do wody dodajemy utrudnienie. Podczas skoku musimy wyłowić przedmiot leżący na dnie.