Oddychanie podczas pływania kraulem

27 Listopad 2008 at 13:39 (Nauka pływania) (, , )

Jeżeli uczysz się pływać kraulem zapewne popełniasz taki sam błąd jak wszyscy, którzy uczą się tego stylu. Jeżeli chcesz pływać szybko i technicznie pamiętaj o tym aby przy nabieraniu oddechu nie wyciągać głowy ponad powierzchnię ciała i nie odchylać jej od osi ciała.

Nabieranie powietrza powinno wyglądać w następujący sposób. Staraj się mieć barki cały czas pod wodą. W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody. Nabierz powietrza ustami i schowaj twarz ponownie do wody. Wydychaj powietrze tylko do wody.

14 komentarzy

  1. Daniel said,

    Czy jak będe płyna to sie nie zachłystnę wodą gdy próbuję nabrac powietrza… W opisany sposub

    • patkle15 said,

      Jestem pewny, że nie raz się zachłyśniesz… ale to zdarza się nawet najlepszym :)

  2. patkle15 said,

    Wydychać lepiej nosem, ponieważ woda nie ma wtedy możliwości dostać się do nosa ;)

  3. kuternoga said,

    mam taki problem, ze jak probuje nabrac powietrza to tak jakbym nie mial miejsca w plucach (chociaz wydaje mi sie, ze wypuszczam pod woda powietrze z pluc). To dzieje sie juz przy 2-3 wdechu, efektem czego jest brak powietrza kiedy glowa jest pod woda, wtedy zaczynam sie dusic i trace rytm. Czy to jest normalne u poczatkujacego? Co moge robic zle?

    • patkle15 said,

      Musisz się przemóc i wypuścić jak najwięcej powietrza z płuc. Z tego co piszesz wynika, że wypuszczasz go za mało i nie masz miejsca na świeże powietrze. Musisz przyzwyczaić się do uczucia chwilowego braku powietrza w płucach. Polecam następujące ćwiczenie: Stojąc w wodzie do ramion nabierasz powietrza, zanurzasz głowę i wtedy wypuszczasz powietrze z płuc… ważne, żeby robić to jak najdłużej. Pozdrawiam i życzę szybkich efektów ;)

  4. Amigo said,

    Cyt: W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody.

    A co z rotacją ciała? Słyszałem, że powinno rotowac, a nie zachowywac sie jak deska – na mianę raz jeden, raz drugi bark lekko sie unosi – jakby sie przeciskać przez wąską rurę – czyli w swietle powyzszego podczas nabierania powietrza też powinno rotowac, a nie tylko głowa. A może ciało rotuje, ale głowa odrobinę bardziej sie odchyla w momencie wdechu? Nie wiem jak to ma byc?
    I jeszcze jedno pytanie: jak własciwie powinna byc ułożona głowa w wodzie, tzn. gdzie powinna byc linia wody?
    Pozdrawiam wszystkich kraulistów.

    • patkle15 said,

      Tak, powinno rotować ale ta rotacja powinna wynikać z budowy anatomicznej ciała i być wyćwiczona po setkach kilometrów treningu. Nie polecam nauki tego samemu, ponieważ samodzielnie nie widzimy co robimy dokładnie i jak wyglądamy jak płyniemy…. a w wyniku tego gdy słyszymy o rotacji zaczynamy się kręcić … a to śmiesznie wygląda i nie pomaga hydrodynamice.

      Na początku trzymaj tułów prosto i kręć tylko głową… po jakimś czasie zauważysz jak jest z tą rotacją i że to „samo ciągnie”.

      Linia wody powinna być mniej więcej w połowie głowy.

  5. Amigo said,

    Dzieki za wyjasnienie. A tak na marginesie: słyszałem o metodzie Total Imersion; czy rzeczywiście jest to taka rewelacyjna technika w kraulu? Na filmach wyglada to bardzo imponująco. :-) Czy warto wziąźć lekcje u instruktorów? Wiem, ze najważniejsze jest pływanie pływanie i pływanie :-) Niemniej fachowe oko instruktora i kamery mogą być bardzo pomocne a nawet niezastąpione.
    Pozdrawiam.

    • patkle15 said,

      Zawsze warto wziąć lekcje u instruktorów ponieważ oni poprawią Twoje błędy, których gdy płyniesz możesz nie widzieć. Poza tym pomogą pozbyć się zlych nawyków :) pozdrawiam

  6. Fika said,

    Siemka. Mam problem z oddychaniem. Ucze sie od niedawna. Mój problem polega na tym, że gdy zaczynam dopływać do końca basenu to trace oddech. Oddycham co 2 raz na jedna strone. Wydycham powietrze pod wodą ale pod koniec basenu niby oddycham ale musze wiecej brac oddechu i zaczynam panikować :) Nie mam pojęcia jak to poprawic, może mam brać małe wdechy albo odwrotnie… czekam na odpowiedź :)

    • Patryk Kleśta said,

      Trzeba to przetrzymać… na początku możesz spróbować brać oddech co 1 raz na jedną stronę gdy już brakuje Ci tego powietrza… i sukcesywnie zwiększać odległość jaką przepływasz oddychając co drugi raz. Ja tak robiłem i mi pomogło. Pozdrawiam,
      Patryk

  7. Fika said,

    Dobra.. postaram sie to jakoś ogarnąć. Jeszcze jedna kwestia… jak skacze do wody to okulary mi schodzą tzn. pod wpływem zetknięcia z wodą nalewa mi się do środka woda, próbowałem układac łowe w te i wefte i tego nie ogarniam. Pozdro :)

  8. Dawid said,

    Pod wodą powinienem powoli, czy szybko wydychać powietrze?

    • Patryk Kleśta said,

      najlepiej powoli… żeby wystarczyło Ci go na jak najdłużej :)

Dodaj komentarz

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

Obserwuj

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.

%d bloggers like this: