Oddychanie podczas pływania kraulem
Jeżeli uczysz się pływać kraulem zapewne popełniasz taki sam błąd jak wszyscy, którzy uczą się tego stylu. Jeżeli chcesz pływać szybko i technicznie pamiętaj o tym aby przy nabieraniu oddechu nie wyciągać głowy ponad powierzchnię ciała i nie odchylać jej od osi ciała.
Nabieranie powietrza powinno wyglądać w następujący sposób. Staraj się mieć barki cały czas pod wodą. W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody. Nabierz powietrza ustami i schowaj twarz ponownie do wody. Wydychaj powietrze tylko do wody.
Nauka pływania 
Daniel said,
9 marca 2009 @ 15:03
Czy jak będe płyna to sie nie zachłystnę wodą gdy próbuję nabrac powietrza… W opisany sposub
patkle15 said,
22 kwietnia 2009 @ 13:19
Jestem pewny, że nie raz się zachłyśniesz… ale to zdarza się nawet najlepszym 🙂
patkle15 said,
22 kwietnia 2009 @ 13:18
Wydychać lepiej nosem, ponieważ woda nie ma wtedy możliwości dostać się do nosa 😉
kuternoga said,
7 lipca 2009 @ 8:52
mam taki problem, ze jak probuje nabrac powietrza to tak jakbym nie mial miejsca w plucach (chociaz wydaje mi sie, ze wypuszczam pod woda powietrze z pluc). To dzieje sie juz przy 2-3 wdechu, efektem czego jest brak powietrza kiedy glowa jest pod woda, wtedy zaczynam sie dusic i trace rytm. Czy to jest normalne u poczatkujacego? Co moge robic zle?
patkle15 said,
11 lipca 2009 @ 15:35
Musisz się przemóc i wypuścić jak najwięcej powietrza z płuc. Z tego co piszesz wynika, że wypuszczasz go za mało i nie masz miejsca na świeże powietrze. Musisz przyzwyczaić się do uczucia chwilowego braku powietrza w płucach. Polecam następujące ćwiczenie: Stojąc w wodzie do ramion nabierasz powietrza, zanurzasz głowę i wtedy wypuszczasz powietrze z płuc… ważne, żeby robić to jak najdłużej. Pozdrawiam i życzę szybkich efektów 😉
Amigo said,
18 lipca 2009 @ 22:07
Cyt: W momencie gdy chcesz zaczerpnąć powietrza przekręć głowę i tylko głowę w kierunku powierzchni wody.
A co z rotacją ciała? Słyszałem, że powinno rotowac, a nie zachowywac sie jak deska – na mianę raz jeden, raz drugi bark lekko sie unosi – jakby sie przeciskać przez wąską rurę – czyli w swietle powyzszego podczas nabierania powietrza też powinno rotowac, a nie tylko głowa. A może ciało rotuje, ale głowa odrobinę bardziej sie odchyla w momencie wdechu? Nie wiem jak to ma byc?
I jeszcze jedno pytanie: jak własciwie powinna byc ułożona głowa w wodzie, tzn. gdzie powinna byc linia wody?
Pozdrawiam wszystkich kraulistów.
patkle15 said,
19 lipca 2009 @ 9:32
Tak, powinno rotować ale ta rotacja powinna wynikać z budowy anatomicznej ciała i być wyćwiczona po setkach kilometrów treningu. Nie polecam nauki tego samemu, ponieważ samodzielnie nie widzimy co robimy dokładnie i jak wyglądamy jak płyniemy…. a w wyniku tego gdy słyszymy o rotacji zaczynamy się kręcić … a to śmiesznie wygląda i nie pomaga hydrodynamice.
Na początku trzymaj tułów prosto i kręć tylko głową… po jakimś czasie zauważysz jak jest z tą rotacją i że to „samo ciągnie”.
Linia wody powinna być mniej więcej w połowie głowy.
Amigo said,
22 lipca 2009 @ 19:14
Dzieki za wyjasnienie. A tak na marginesie: słyszałem o metodzie Total Imersion; czy rzeczywiście jest to taka rewelacyjna technika w kraulu? Na filmach wyglada to bardzo imponująco. 🙂 Czy warto wziąźć lekcje u instruktorów? Wiem, ze najważniejsze jest pływanie pływanie i pływanie 🙂 Niemniej fachowe oko instruktora i kamery mogą być bardzo pomocne a nawet niezastąpione.
Pozdrawiam.
patkle15 said,
26 września 2009 @ 12:52
Zawsze warto wziąć lekcje u instruktorów ponieważ oni poprawią Twoje błędy, których gdy płyniesz możesz nie widzieć. Poza tym pomogą pozbyć się zlych nawyków 🙂 pozdrawiam
Fika said,
7 czerwca 2011 @ 11:57
Siemka. Mam problem z oddychaniem. Ucze sie od niedawna. Mój problem polega na tym, że gdy zaczynam dopływać do końca basenu to trace oddech. Oddycham co 2 raz na jedna strone. Wydycham powietrze pod wodą ale pod koniec basenu niby oddycham ale musze wiecej brac oddechu i zaczynam panikować 🙂 Nie mam pojęcia jak to poprawic, może mam brać małe wdechy albo odwrotnie… czekam na odpowiedź 🙂
Patryk Kleśta said,
7 czerwca 2011 @ 13:07
Trzeba to przetrzymać… na początku możesz spróbować brać oddech co 1 raz na jedną stronę gdy już brakuje Ci tego powietrza… i sukcesywnie zwiększać odległość jaką przepływasz oddychając co drugi raz. Ja tak robiłem i mi pomogło. Pozdrawiam,
Patryk
Fika said,
8 czerwca 2011 @ 15:12
Dobra.. postaram sie to jakoś ogarnąć. Jeszcze jedna kwestia… jak skacze do wody to okulary mi schodzą tzn. pod wpływem zetknięcia z wodą nalewa mi się do środka woda, próbowałem układac łowe w te i wefte i tego nie ogarniam. Pozdro 🙂
Dawid said,
15 października 2011 @ 11:32
Pod wodą powinienem powoli, czy szybko wydychać powietrze?
Patryk Kleśta said,
29 stycznia 2012 @ 10:10
najlepiej powoli… żeby wystarczyło Ci go na jak najdłużej 🙂